Sport / aktywność fizyczna
Skurcze w nocy po treningu - sód, potas czy magnez?
Skurcze nóg w nocy po treningu budzą cię bólem łydki i nie pozwalają zasnąć. Większość osób sięga po magnez zamiast po elektrolity w pełnym składzie. To błąd - a przynajmniej...
Skurcze w nocy po treningu - sód, potas czy mag...
Skurcze nóg w nocy po treningu budzą cię bólem łydki i nie pozwalają zasnąć. Większość osób sięga po magnez zamiast po elektrolity w pełnym składzie. To błąd - a przynajmniej...
Nawodnienie w maratonie - tempo a strategia picia
Nawodnienie podczas maratonu wymaga dopasowania do tempa, nie maksymalizacji objętości. Biegacz celujący w 3:00 traci znacząco więcej płynów niż ktoś z planem na 4:30 - i wymaga innej strategii picia.Według...
Nawodnienie w maratonie - tempo a strategia picia
Nawodnienie podczas maratonu wymaga dopasowania do tempa, nie maksymalizacji objętości. Biegacz celujący w 3:00 traci znacząco więcej płynów niż ktoś z planem na 4:30 - i wymaga innej strategii picia.Według...
Elektrolity na ultra - nawodnienie po 4. godzinie
Nawodnienie na ultramaratonie po 4. godzinie biegu wymaga innej strategii niż na dystansie maratońskim. Zapasy glikogenu są wyczerpane, stężenie sodu w osoczu spada, a jelita - po wielogodzinnym niedokrwieniu -...
Elektrolity na ultra - nawodnienie po 4. godzinie
Nawodnienie na ultramaratonie po 4. godzinie biegu wymaga innej strategii niż na dystansie maratońskim. Zapasy glikogenu są wyczerpane, stężenie sodu w osoczu spada, a jelita - po wielogodzinnym niedokrwieniu -...
Hiponatremia wysilkowa - jak uniknac jej na maratonie
Wedlug danych z duzych biegow ulicznych hiponatremia wysilkowa odpowiada za wiecej zgonow wsrod maratonczykow niz odwodnienie - potwierdza to przeglad przypadkow opublikowany przez miedzynarodowy panel ekspertow ds. hiponatremii wysilkowej. Od...
Hiponatremia wysilkowa - jak uniknac jej na mar...
Wedlug danych z duzych biegow ulicznych hiponatremia wysilkowa odpowiada za wiecej zgonow wsrod maratonczykow niz odwodnienie - potwierdza to przeglad przypadkow opublikowany przez miedzynarodowy panel ekspertow ds. hiponatremii wysilkowej. Od...
Pot słony czy mdły? Co smak potu mówi o sódzie
Słony pot to nie przypadek - to informacja o tym, ile sodu traci Twój organizm. Jeśli po treningu masz białe smugi na koszulce, a pot szczypie w oczy, prawdopodobnie jesteś...
Pot słony czy mdły? Co smak potu mówi o sódzie
Słony pot to nie przypadek - to informacja o tym, ile sodu traci Twój organizm. Jeśli po treningu masz białe smugi na koszulce, a pot szczypie w oczy, prawdopodobnie jesteś...
Elektrolity a VO2max - wpływ minerałów na wydolność
Elektrolity a VO2max to temat, który wraca przy każdej dyskusji o wydolności tlenowej. VO2max - maksymalne pochłanianie tlenu - zależy od objętości wyrzutowej serca, pojemności minutowej i zdolności mięśni do...
Elektrolity a VO2max - wpływ minerałów na wydol...
Elektrolity a VO2max to temat, który wraca przy każdej dyskusji o wydolności tlenowej. VO2max - maksymalne pochłanianie tlenu - zależy od objętości wyrzutowej serca, pojemności minutowej i zdolności mięśni do...