Sport / aktywność fizyczna
Elektrolity w sportach walki a zrzucanie wagi
Zrzucanie wagi w sportach walki to kontrolowane odwodnienie - i jedno z najbardziej niebezpiecznych zjawisk w sporcie. Zawodnicy MMA, boksu czy BJJ tracą 5-10% masy ciała w ciągu 5-7 dni...
Elektrolity w sportach walki a zrzucanie wagi
Zrzucanie wagi w sportach walki to kontrolowane odwodnienie - i jedno z najbardziej niebezpiecznych zjawisk w sporcie. Zawodnicy MMA, boksu czy BJJ tracą 5-10% masy ciała w ciągu 5-7 dni...
CrossFit na czczo - elektrolity kontra blackout
CrossFit na czczo to jedna z najbardziej ryzykownych kombinacji w treningu funkcjonalnym. Pusty żołądek oznacza niski poziom glikogenu wątrobowego, obniżone ciśnienie i zerowy bufor elektrolitowy. Dodaj do tego WOD z...
CrossFit na czczo - elektrolity kontra blackout
CrossFit na czczo to jedna z najbardziej ryzykownych kombinacji w treningu funkcjonalnym. Pusty żołądek oznacza niski poziom glikogenu wątrobowego, obniżone ciśnienie i zerowy bufor elektrolitowy. Dodaj do tego WOD z...
Skurcze w nocy po treningu - sód, potas czy magnez?
Skurcze nóg w nocy po treningu budzą cię bólem łydki i nie pozwalają zasnąć. Większość osób sięga po magnez zamiast po elektrolity w pełnym składzie. To błąd - a przynajmniej...
Skurcze w nocy po treningu - sód, potas czy mag...
Skurcze nóg w nocy po treningu budzą cię bólem łydki i nie pozwalają zasnąć. Większość osób sięga po magnez zamiast po elektrolity w pełnym składzie. To błąd - a przynajmniej...
Nawodnienie w maratonie - tempo a strategia picia
Nawodnienie podczas maratonu wymaga dopasowania do tempa, nie maksymalizacji objętości. Biegacz celujący w 3:00 traci znacząco więcej płynów niż ktoś z planem na 4:30 - i wymaga innej strategii picia.Według...
Nawodnienie w maratonie - tempo a strategia picia
Nawodnienie podczas maratonu wymaga dopasowania do tempa, nie maksymalizacji objętości. Biegacz celujący w 3:00 traci znacząco więcej płynów niż ktoś z planem na 4:30 - i wymaga innej strategii picia.Według...
Elektrolity na ultra - nawodnienie po 4. godzinie
Nawodnienie na ultramaratonie po 4. godzinie biegu wymaga innej strategii niż na dystansie maratońskim. Zapasy glikogenu są wyczerpane, stężenie sodu w osoczu spada, a jelita - po wielogodzinnym niedokrwieniu -...
Elektrolity na ultra - nawodnienie po 4. godzinie
Nawodnienie na ultramaratonie po 4. godzinie biegu wymaga innej strategii niż na dystansie maratońskim. Zapasy glikogenu są wyczerpane, stężenie sodu w osoczu spada, a jelita - po wielogodzinnym niedokrwieniu -...
Hiponatremia wysilkowa - jak uniknac jej na maratonie
Wedlug danych z duzych biegow ulicznych hiponatremia wysilkowa odpowiada za wiecej zgonow wsrod maratonczykow niz odwodnienie - potwierdza to przeglad przypadkow opublikowany przez miedzynarodowy panel ekspertow ds. hiponatremii wysilkowej. Od...
Hiponatremia wysilkowa - jak uniknac jej na mar...
Wedlug danych z duzych biegow ulicznych hiponatremia wysilkowa odpowiada za wiecej zgonow wsrod maratonczykow niz odwodnienie - potwierdza to przeglad przypadkow opublikowany przez miedzynarodowy panel ekspertow ds. hiponatremii wysilkowej. Od...