Blog
News
-
Woda z solą rano - trend z TikToka pod lupą
Woda z solą rano to jeden z najgorętszych trendów zdrowotnych na TikToku. Miliony wyświetleń, influencerzy z wyciągniętą szklanką wody z himalajską solą i obietnice: więcej energii, lepsze nawodnienie, koniec z...
Woda z solą rano - trend z TikToka pod lupą
Woda z solą rano to jeden z najgorętszych trendów zdrowotnych na TikToku. Miliony wyświetleń, influencerzy z wyciągniętą szklanką wody z himalajską solą i obietnice: więcej energii, lepsze nawodnienie, koniec z...
-
Elektrolity a rucking - marszobieg z obciążeniem
Rucking - marsz z obciążonym plecakiem 10-20 kg - generuje straty potu porównywalne z biegiem w umiarkowanym tempie. Większość osób pije wyłącznie wodę. To nie wystarcza do uzupełnienia strat sodu,...
Elektrolity a rucking - marszobieg z obciążeniem
Rucking - marsz z obciążonym plecakiem 10-20 kg - generuje straty potu porównywalne z biegiem w umiarkowanym tempie. Większość osób pije wyłącznie wodę. To nie wystarcza do uzupełnienia strat sodu,...
-
Zone 2 training a nawodnienie - co tracisz?
Trening zone 2 to fundament budowania wytrzymałości - ale też forma wysiłku, która generuje duże straty elektrolitów. Trening aerobowy w tej strefie trwa zwykle 60-180 minut. To wystarczy, żeby stracić...
Zone 2 training a nawodnienie - co tracisz?
Trening zone 2 to fundament budowania wytrzymałości - ale też forma wysiłku, która generuje duże straty elektrolitów. Trening aerobowy w tej strefie trwa zwykle 60-180 minut. To wystarczy, żeby stracić...
Diety i style życia
-
Herbata a nawodnienie - czy zielona herbata odw...
Kofeina ma opinię substancji odwadniającej, więc każdy napój ją zawierający trafia na czarną listę. Zielona herbata, czarna herbata, yerba mate - wszystkie lądują w jednym worku z espresso.Badania pokazują jednak,...
Herbata a nawodnienie - czy zielona herbata odw...
Kofeina ma opinię substancji odwadniającej, więc każdy napój ją zawierający trafia na czarną listę. Zielona herbata, czarna herbata, yerba mate - wszystkie lądują w jednym worku z espresso.Badania pokazują jednak,...
-
Dieta roślinna a skurcze mięśni - elektrolity
Eliminacja produktów odzwierzęcych obniża podaż sodu, ogranicza efektywną absorpcję magnezu i potasu, a przy intensywnym treningu te luki pogłębiają się z każdą godziną wysiłku. Poniżej znajdziesz konkretne liczby dotyczące minerałów...
Dieta roślinna a skurcze mięśni - elektrolity
Eliminacja produktów odzwierzęcych obniża podaż sodu, ogranicza efektywną absorpcję magnezu i potasu, a przy intensywnym treningu te luki pogłębiają się z każdą godziną wysiłku. Poniżej znajdziesz konkretne liczby dotyczące minerałów...
-
Elektrolity w karmieniu piersią - zapotrzebowanie
Elektrolity w karmieniu piersią to temat pomijany przez większość młodych mam. Produkcja mleka wymaga dużych ilości wody i minerałów - organizm oddaje dziennie 700-800 ml płynu wraz z mlekiem, a...
Elektrolity w karmieniu piersią - zapotrzebowanie
Elektrolity w karmieniu piersią to temat pomijany przez większość młodych mam. Produkcja mleka wymaga dużych ilości wody i minerałów - organizm oddaje dziennie 700-800 ml płynu wraz z mlekiem, a...
Elektrolity
-
Woda smakowa vs. elektrolity - różnice w nawodn...
Woda smakowa i elektrolity to produkty, które różnią się zasadniczo pod względem składu i działania fizjologicznego. Oba mają smak, oba rozpuszczasz w wodzie lub pijesz gotowe - ale tylko jeden...
Woda smakowa vs. elektrolity - różnice w nawodn...
Woda smakowa i elektrolity to produkty, które różnią się zasadniczo pod względem składu i działania fizjologicznego. Oba mają smak, oba rozpuszczasz w wodzie lub pijesz gotowe - ale tylko jeden...
-
Elektrolity musujące vs. proszek - co wchłania ...
Elektrolity musujące i elektrolity w proszku to dwie najpopularniejsze formy suplementacji minerałów wśród osób aktywnych. Obie rozpuszczasz w wodzie i pijesz. Różnice między nimi są jednak większe, niż sugeruje podobny...
Elektrolity musujące vs. proszek - co wchłania ...
Elektrolity musujące i elektrolity w proszku to dwie najpopularniejsze formy suplementacji minerałów wśród osób aktywnych. Obie rozpuszczasz w wodzie i pijesz. Różnice między nimi są jednak większe, niż sugeruje podobny...
-
Niska sól a długowieczność - co mówią badania?
Niska sól a zdrowie to temat, który od dekad dzieli naukowców. WHO zaleca maksymalnie 2000 mg sodu dziennie (ok. 5 g soli). Tymczasem przeciętny Polak spożywa 10-12 g soli -...
Niska sól a długowieczność - co mówią badania?
Niska sól a zdrowie to temat, który od dekad dzieli naukowców. WHO zaleca maksymalnie 2000 mg sodu dziennie (ok. 5 g soli). Tymczasem przeciętny Polak spożywa 10-12 g soli -...
Formy i zastosowanie
-
Elektrolity rano na czczo - kiedy to pomaga?
Elektrolity rano na czczo to jeden z najczęściej wyszukiwanych tematów wśród osób aktywnych fizycznie. Po 6-8 godzinach snu organizm traci wodę przez oddychanie i pocenie - średnio 300-700 ml w...
Elektrolity rano na czczo - kiedy to pomaga?
Elektrolity rano na czczo to jeden z najczęściej wyszukiwanych tematów wśród osób aktywnych fizycznie. Po 6-8 godzinach snu organizm traci wodę przez oddychanie i pocenie - średnio 300-700 ml w...
-
Pot słony czy wodnisty? Co skład potu mówi
Stężenie sodu w pocie różni się między osobami nawet dziesięciokrotnie - od 200 do 2000 mg/l. Dwóch biegaczy na tej samej trasie może tracić drastycznie różne ilości elektrolitów. Ten rozrzut...
Pot słony czy wodnisty? Co skład potu mówi
Stężenie sodu w pocie różni się między osobami nawet dziesięciokrotnie - od 200 do 2000 mg/l. Dwóch biegaczy na tej samej trasie może tracić drastycznie różne ilości elektrolitów. Ten rozrzut...
-
Nawodnienie przy pracy zdalnej - home office wy...
Nawodnienie przy pracy zdalnej to temat, który większość osób pracujących z domu kompletnie pomija. Nie pocisz się, nie biegasz, nie dźwigasz - więc po co pić więcej? Ten tok rozumowania...
Nawodnienie przy pracy zdalnej - home office wy...
Nawodnienie przy pracy zdalnej to temat, który większość osób pracujących z domu kompletnie pomija. Nie pocisz się, nie biegasz, nie dźwigasz - więc po co pić więcej? Ten tok rozumowania...
Składniki
-
Dlaczego salt. nie zawiera wapnia w składzie
Wapn to wazny mineral organizmu - ale jego obecnosc w elektrolitach salt. bylaby bledem formulacji. salt. swiadomie pomija wapn w skladzie z trzech konkretnych powodow: konkuruje z magnezem o wchlanianie,...
Dlaczego salt. nie zawiera wapnia w składzie
Wapn to wazny mineral organizmu - ale jego obecnosc w elektrolitach salt. bylaby bledem formulacji. salt. swiadomie pomija wapn w skladzie z trzech konkretnych powodow: konkuruje z magnezem o wchlanianie,...
-
E-numery w elektrolitach - które są bezpieczne?
E-numery w suplementach to temat, który budzi więcej emocji niż powinien. Litera E z numerem oznacza substancję dopuszczoną do stosowania w żywności na terenie Unii Europejskiej. Pod tym samym kodem...
E-numery w elektrolitach - które są bezpieczne?
E-numery w suplementach to temat, który budzi więcej emocji niż powinien. Litera E z numerem oznacza substancję dopuszczoną do stosowania w żywności na terenie Unii Europejskiej. Pod tym samym kodem...
-
Erytrol vs. stewia w elektrolitach - co lepsze?
Erytrol w elektrolitach to jeden z najczęstszych słodzików - ale czy najlepszy? Wybór między erytrolem a stewią wpływa na osmolalność napoju, komfort jelitowy i tempo wchłaniania minerałów. Dla sportowca te...
Erytrol vs. stewia w elektrolitach - co lepsze?
Erytrol w elektrolitach to jeden z najczęstszych słodzików - ale czy najlepszy? Wybór między erytrolem a stewią wpływa na osmolalność napoju, komfort jelitowy i tempo wchłaniania minerałów. Dla sportowca te...
Sport / aktywność fizyczna
-
Potas a regeneracja mięśni - co dzieje się po t...
Potas a regeneracja mięśni to temat, który większość osób trenujących kompletnie pomija. Skupiamy się na białku, węglowodanach, śnie - a zapominamy o jonie, bez którego mięsień nie jest w stanie...
Potas a regeneracja mięśni - co dzieje się po t...
Potas a regeneracja mięśni to temat, który większość osób trenujących kompletnie pomija. Skupiamy się na białku, węglowodanach, śnie - a zapominamy o jonie, bez którego mięsień nie jest w stanie...
-
Pot słony czy wodnisty? Typ potliwości a sód
Sód w pocie - jego stężenie różni się nawet 10-krotnie między osobami. Jedna osoba traci 200 mg sodu na litr potu, inna ponad 2000 mg. Ta rozbieżność sprawia, że uniwersalne...
Pot słony czy wodnisty? Typ potliwości a sód
Sód w pocie - jego stężenie różni się nawet 10-krotnie między osobami. Jedna osoba traci 200 mg sodu na litr potu, inna ponad 2000 mg. Ta rozbieżność sprawia, że uniwersalne...
-
Pływanie w morzu vs. basenie - utrata elektrolitów
Brak widocznego potu sprawia, że pływacy ignorują nawodnienie. To błąd. Pływacy pocą się intensywnie, a woda - słona lub chlorowana - dodaje zmienne nieobecne w innych sportach. Środowisko pływania zmienia...
Pływanie w morzu vs. basenie - utrata elektrolitów
Brak widocznego potu sprawia, że pływacy ignorują nawodnienie. To błąd. Pływacy pocą się intensywnie, a woda - słona lub chlorowana - dodaje zmienne nieobecne w innych sportach. Środowisko pływania zmienia...
