Sport / aktywność fizyczna
CrossFit w upale: straty elektrolitów na sali
CrossFit w upale to zupełnie inny trening niż CrossFit w klimatyzowanej sali. Temperatura powietrza na sali bezpośrednio wpływa na objętość potu, a z potem tracisz sód, potas i magnez. Różnica...
CrossFit w upale: straty elektrolitów na sali
CrossFit w upale to zupełnie inny trening niż CrossFit w klimatyzowanej sali. Temperatura powietrza na sali bezpośrednio wpływa na objętość potu, a z potem tracisz sód, potas i magnez. Różnica...
Skurcze nocne a skurcze na treningu - różnice
Skurcze nocne i skurcze podczas treningu wyglądają podobnie - bolesny, mimowolny skurcz mięśnia, który trwa od kilku sekund do kilku minut. Przyczyny są jednak fundamentalnie różne: inne mechanizmy, inne niedobory,...
Skurcze nocne a skurcze na treningu - różnice
Skurcze nocne i skurcze podczas treningu wyglądają podobnie - bolesny, mimowolny skurcz mięśnia, który trwa od kilku sekund do kilku minut. Przyczyny są jednak fundamentalnie różne: inne mechanizmy, inne niedobory,...
Nawodnienie w półmaratonie - co zmienia się po 15 km
Nawodnienie w półmaratonie to temat, który większość biegaczy rozważa dopiero po pierwszym kryzysie na trasie. Przez początkowe 10-12 km organizm radzi sobie względnie dobrze - zapasy glikogenu są pełne, straty...
Nawodnienie w półmaratonie - co zmienia się po ...
Nawodnienie w półmaratonie to temat, który większość biegaczy rozważa dopiero po pierwszym kryzysie na trasie. Przez początkowe 10-12 km organizm radzi sobie względnie dobrze - zapasy glikogenu są pełne, straty...
Trail running nocny - nawodnienie bez pragnienia
Trail running nocny to dyscyplina, w której pragnienie przestaje być wiarygodnym sygnałem nawodnienia. Temperatura spada, wilgotność rośnie, a mózg interpretuje te warunki jako brak potrzeby picia. Pocisz się dalej -...
Trail running nocny - nawodnienie bez pragnienia
Trail running nocny to dyscyplina, w której pragnienie przestaje być wiarygodnym sygnałem nawodnienia. Temperatura spada, wilgotność rośnie, a mózg interpretuje te warunki jako brak potrzeby picia. Pocisz się dalej -...
Strategia picia na maratonie - ile, kiedy i co pić
Strategia picia na maratonie decyduje o tym, czy dobiegasz w zaplanowanym tempie, czy kulisz się na poboczu ze skurczami od 35. kilometra. Większość biegaczy rekreacyjnych nie ma żadnego planu -...
Strategia picia na maratonie - ile, kiedy i co pić
Strategia picia na maratonie decyduje o tym, czy dobiegasz w zaplanowanym tempie, czy kulisz się na poboczu ze skurczami od 35. kilometra. Większość biegaczy rekreacyjnych nie ma żadnego planu -...
Buforowanie kwasu mlekowego - wodorowęglany i elektrolity
Kwas mlekowy podczas treningu to nie wróg - to sygnał, że twoje mięśnie pracują powyżej progu tlenowego. Problem zaczyna się, gdy jony wodorowe (H⁺) powstające przy dysocjacji mleczanu obniżają pH...
Buforowanie kwasu mlekowego - wodorowęglany i e...
Kwas mlekowy podczas treningu to nie wróg - to sygnał, że twoje mięśnie pracują powyżej progu tlenowego. Problem zaczyna się, gdy jony wodorowe (H⁺) powstające przy dysocjacji mleczanu obniżają pH...